【徳トラへの道】GW後半は浦田で３日連続でスイム🏊‍♂️して規定2kmクリア。ラン🏃も規定獲得標高で20km完走👍

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　GW後半は浦田で３日連続でスイム🏊‍♂️して規定2kmクリア。ラン🏃も規定獲得標高で20km完走👍

GW後半１日目：家庭菜園の復活作業後に、今シーズン初スイム🏊‍♂️

　GW後半１日目は、家庭菜園の復活作業（詳細は下記）後に、夕方前に今シーズン初スイム🏊‍♂️を1km弱。今年初泳ぎで久しぶりでとにかく疲れた(笑)

　久しぶりのスイムやったけど、遠浅で透明度が高い海で練習できる環境はほんまに最高やと思う。去年でた宮崎シーガイアトライアスロンでは、海底が見えなかったし目の前を泳いでる人でも手に足が当たる距離でも水中では視認が困難な環境やった。
　浦田なら海底ははっきり見えるし、前を泳いでるT君を水中ではっきり視認しながら快適に泳ぐことができる😆最高！

GW後半２日目：スイム1kmとバイク100kmの２種目

　GW後半２日目はスイムとバイクの２種目のトレーニング。波🌊が高めで1kmちょっとで波酔いしてしまって、早めに終了。
　バイクは100km。T君が腹へって大盛定食

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今日は浦田でスイム🏊して、#ジロ・デ・種子島🚴 のコースの一部を立山までバイク🚴の２種目✌

浦田海水浴場は波🌊が高めやったけど天気は最高☀で貸し切りスイム🏊♪
伊関のポニー🐴は食事中やった👍#トライアスロン🏊‍♂️🚴‍♂️🏃#種子島🌴 pic.twitter.com/Y6N0DnRtKA

— 凸　＠種子島 (@tossau) 2018年5月4日

GW後半３日目：本番の規定距離でスイム2kmとラン20kmの２種目でしめ！

　GW後半３日目は徳之島トライアスロンの規定距離でスイム2kmとラン20kmの２種目を完走してGW後半の練習は終了!(^^)!
　徳之島トライアスロンはランもアップダウンのあるコースで、調べると20kmで獲得標高が約200m(ルートラボ)ということ。
　規定距離の練習コースとして、20kmで獲得標高300m台後半(ルートラボ)のコースで練習 ъ( ゜ー^)。きつかった(笑)

　明日、GW後半最終の４日目はソフトボール大会。回復中でダッシュはきつそう(^-^;

徳之島トライアスロンまでのTODOメモ

✔夏向きの補給食の固形タイプの準備
✔上下の突き上げに対して保持力の高いボトルケージの準備
✔日焼け止めは背中側を忘れずに
・サドルマウントの緩み防止対策
・体を冷却する用に真水のボトルを用意
・波酔いの対策を検討
・自転車の事前発送の準備
・ランニングシューズの買い替え
・徳之島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ用島内模擬レースの参加

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